50 minuti di esercizi per uomini e donne studiati per incrementare la forza muscolare di tutto il corpo, per bruciare grassi e stimolare il metabolismo. Il tutto usando lo step e bilancieri. La lezione è facile, divertente e da risultati immediati. Non utilizza nessuna coreografia, migliora lo stato d'animo per effetto delle endorfine prodotte durante l'attività fisica, affina la composizione corporea con riduzione della massa grassa e mantenimento o aumento di quella magra.
Lezione di "aerobica boxata": calci, pugni, ginocchiate e gomitate a ritmo di musica con l'utilizzo di speciali sacchi. E' una disciplina che combina in modo divertente alcuni passi di aerobica ed alcune delle arti marziali più conosciute al mondo. E' un allenamento divertente che porterà a benefici speciali: dimagrimento, rassodamento del corpo, prevenzione delle malattie cardiocircolatorie, rilassamento e scarico delle tensioni.
Lo scalino come punto di riferimento, come baricentro di un susseguirsi di movenze contaminate dallo stile più classico e raffinato della danza jazz. Seguimi e insegneremo al tuo sudore a cadere con classe Questa attività migliora la capacità cardiovascolare, il tono muscolare e sviluppa la coordinazione.
Lo Slide è un tappetino sul quale è possibile eseguire diversi movimenti con l'utilizzo di una base musicale. Questa attività migliora la capacità cardiovascolare, il tono muscolare e sviluppa la coordinazione.
Benefici di "rimbalzo " rotolamento , rimbalzo, per prevenire disturbi articolari, un esercizio fisico che consente di allungare i muscoli,sciogliere le articolazioni, il tutto senza sforzo.Esercizi di postura associto ad una respirazione muscolare, con l'utilizzo di palle mediche palline di varie misure ed elastici.
Lo step utilizzato come attrezzo per migliorare la forza della parte inferiore del corpo. La classe, non coreografica, si svolge insegnando e ripetendo i movimenti base dello step e alternadoli con esercizi che sfruttano i piccoli attrezzi come i manubri, gli elastici e il tappetino. Seguono esercizi di stretch e defaticamento.
A.F.G.- 45 minuti
Addominali, Fianchi, Glutei, sono gli obiettivi di questa lezione che mira a scolpire queste zone con l'utilizzo di semplici esercizi di fitness su base musicale.
Danza Moderna
Tecnica di danza dove è fondamentale l’equilibrio tra gestualità, musica, forza interpretativa, espressività e contenuti. Si avvale di molteplici stili che vanno dal gesto raffinato espressione delle tecniche che si rifanno a Martha Graham o Josè Limon, all’ironia del musical all’energia dirompente del funky , alle tecniche da balletto televisivo o videoclip. Il risultato è uno stile forte ma elegante che si basa su una esecuzione tecnica molto precisa ma allo stesso tempo lascia spazio alla ricerca corporea al fine di trovare un’armonia tra ritmo e movimento che faccia trasparire gioia di danzare al di là di rigide regole accademiche.
Il Joywalk può essere considerato il più innovativo sistema di allenamento oggi sul mercato, perché è efficace e allo stesso tempo diverte chi lo pratica. Non solo, è un programma facile ed adatto a tutti perché il Joywalk altro non è che una camminata in salita effettuata su un tapis roulant meccanico che si muove, al contrario degli altri tapis, per effetto esclusivo del nostro sforzo. I MAGNIFICI BENEFICI DEL JOYWALK: PERDERE PESO, TONIFICARE I MUSCOLI, COMBATTERE LO STRESS E RAFFORZARE L'ORGANISMO. Quante lezioni ? 2 alla settimana senza andare oltre le 4 , tenedo conto che il principio dell'allenamento è la VARIETA' DELLO STIMOLO.
FITWALK(new)
Il fitwalk è “l’arte del camminare” e fa parte del grande “pianeta WALK-IN”.
E’ una forma di praticare il cammino che ne evidenzia tutte le potenzialità e va oltre il semplice camminare.
Il termine inglese significa letteralmente “camminare per la forma fisica”; è il denominatore comune per tutte le attività di cammino che escono dalla normale locomozione quotidiana e diventano attività sportiva, per il tempo libero, per il divertimento, per il fitness, per la salute, per il benessere.
CARDIO FIT. TRAINING ( C.F.T.) ( new)
e un allenamento a stazioni di tonificazione tramite l’utilizzo di manubri, bilanceri, macchine anisotoniche, elastici, pesetti, corpo libero ecc., alternate a stazioni aerobiche eseguite o sulle classiche attrezzature cardio presenti nelle sale fitness quindi step, bike, vogatori, treadmill, elittiche ecc oppure tramite movimenti ciclici eseguiti a corpo libero come camminata, sacco, slide, step ecc..
TOTAL BODY(new)
lezione di aerobica o corpo libero o con piccoli attrezzi per una tonificafione generale.
Esistono numerosi benefici per il corpo e per la mente che vengono abitualmente associati all'esercizio di quest'antica arte, definita anche Danza Orientale, chiamata Raks Sharki in lingua originale e Belly Dance in inglese.A livello fisico si verifica un miglioramento della circolazione sanguigna, del transito intestinale, dei dolori mestruali e di quelli della colonna vertebrale, sia a livello lombare che cervicale, mentre a livello psicologico i vantaggi ottenibili sono stati spesso indicati in termini di rilascio delle tensioni, di acquisizione di una maggiore consapevolezza corporea, di un senso di rinascita e di riscoperta della femminilità.
HIP HOP NEW STYLE
Vi aspetta da Settambre con Danil Ramos
L’avvento della seconda generazione dell’ Hip Hop, detta “new style” o “new school”, e l’entrata preponderante della musica della West Coast hanno caratterizzato il cambiamento nell’Hip Hop.
Lo stile della “new school”, che si identifica anche in un nuovo modo di vivere la cultura Hip Hop ha avuto inizio nel 1986, ed ha continuato a seguire la strada dell’evoluzione e dell’adattamento ai tempi acquisendo fino ad oggi una fisionomia molto complessa.
Le movenze del nuovo stile prendono spunto da qualsiasi cosa e qualsiasi luogo.
La focalizzazione del nuovo stile non sono più la competizione e la difficoltà dei movimenti, ma il “flavuor” (flava) cioè l’atteggiamento, l’espressività con la quale vengono eseguiti i movimenti.
Attraverso i movimenti si esprime la musica , dimostrando “l’attitudine” caratteristica degli appartenenti alla cultura Hip Hop contemporanea.
ZUMBA Un po' salsa un po' fitness .
Vi aspetta da Settembre con Danil Ramos
La parola spagnola è allusiva, il ronzio delle api o l' andar veloce. La promessa è di scatenarsi a ritmo latino come a una festa. Niente fatica, tutto divertimento. "It' s not workout, it' s a party", lo slogan che ne ha decretato il successo internazionale. Salsa, merengue, rumba, bachaca, reggaeton, tutti insieme, e anche altro. Piano, veloce, più forte e di nuovo piano: è cardiofitness, fa bene al cuore, a tutte le età. Così va la "zumba", signori, aerobica low impact che spopola negli Stati Uniti e all' estero. L' ultima frontiera dell' aerobica ha catturato più di due milioni di persone, alcune migliaia di appassionati in Italia. i passi caraibici per tonificare il corpo, migliorare il giro vita, aumentare la resistenza, bruciare calorie (da 350 a 700 in una lezione). Un, due, tre, modellarsi sorridendo. Durante le sessioni i freni inibitori calano e, riferisce il New York Times, il popolo della zumba si scioglie in gridolini (tipo: «Yeah!»), dimena le braccia e si concede applausi di incoraggiamento.
Addominali
Nuovissima macchina super efficace, vengono sviluppati tutti i muscoli della fascia addominale.
Risultato garantito.
ALLENAMENTO DI BOXE (NEW)
Sono quegli esercizi che influenzano in maniera generale tutto l’organismo. Questi esercizi mancano degli elementi tecnici propri della disciplina, e servono come sviluppo per gli adattamenti fisiologici generali, i quali successivamente saranno indispensabili come supporto alla preparazione specifica.
preatletismo generale;
potenziamento a carico naturale per lo sviluppo della forza (massimale, assoluta, resistente, esplosiva e veloce);
potenziamento con sovraccarichi per lo sviluppo della forza (massimale, assoluta, resistente, esplosiva e veloce);
la corsa (di durata, il fartlek, l’intervall training e la resistenza alla velocità);
Si utilizzeranno dei lavori ai pao, al sacco ed a coppia solamente di:
